得了懒病无药可医?帮你支招除懒病

时间:2021-02-20

  懒病,就是懒惰成性,得了懒病后不仅让人做事无精打采,还会拖垮整个身体。30多岁的张女士是一位银行职员,最近患上了懒病,整天一副睡不醒的状态,还直言自己无药可医,不想上班,只想辞职在家睡大觉。像这种懒病病人,我们该如何拯救她呢?

  懒病的危害多多 全身上下都影响

  ——懒得刷牙

  刷牙是保持口腔健康的主要方法,但是有些人患上懒病,就会自动忽略刷牙这件事,一天就刷一次牙,或者直接不刷牙,这样是非常不利于口腔健康的。长久如此口腔内细菌滋生,龋齿和牙周病都找上门了。

  懒病支招:每天强迫自己刷两次牙,早晚各一次。多照镜子多微笑,看看自己清洁后美白的牙齿,使自己更加自信,更加积极刷牙。

  ——懒得上厕所

  到非不得已才肯定起床或离开座位上厕所,这种人实在糟蹋身体,对自己的健康不负责。长期憋尿容易增加泌尿结石风险;引起尿路感染;诱发前列腺炎样症状;膀胱炎等等。

  懒病支招:每天工作一段时间,比如1小时后,起身走走去洗手间,养成这个上厕所的好习惯,你的泌尿系统和颈椎都受益。

  ——懒得洗头

  洗头是保持头皮和头发健康的必做程序,但有些人却是不爱这事,非得等到很脏了才洗。如果长时间不洗头,不但头发肮脏不利于美观,而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。

  懒病支招:启动定时洗头计划,春夏季每隔一天一次,秋冬季每隔两天一次,把头洗得美美哒,香香哒,整个人显得更清爽了。

  ——懒得做饭

  不少人懒得下厨就去下馆子。中国疾病预防控制中心的调查显示,在外一餐摄入的脂肪和钠,就超过全天推荐摄入量,久而久之容易患上高血压、糖尿病等多种慢性病,甚至是肿瘤。

  懒病支招:每天坚持自己做一道菜,并拍照留念。闲暇时翻看美食照片,提高厨艺,渐渐地你会发现你越来越爱做饭这件事了。

  ——懒得吃早餐

  国内调查显示,近四成人懒得吃早餐。然而,不吃早餐时,大脑会释放需要高热量的信号,导致摄取垃圾食品的几率大增,容易使“三高”找上门来,导致患心脏病的风险增加27%。

  懒病支招:学做快手早餐吧!早餐既能吃好,又能省时。只要把家常食材稍作加工,秒变热乎乎的营养早餐,即使一觉睡到自然醒也不会手忙脚乱,是不是超给力?

  ——懒得运动

  世卫组织2013年公布,懒得运动已成为全球第四大死亡风险因素。据估算,全球每年因此而死亡的人数高达320万人,且逐年增长。研究表明,缺乏锻炼容易导致肥胖,中度肥胖减寿3年,重度肥胖减寿10年。

  懒病支招:制定运动计划,措施要具体且是可以达到的,例如以“每天走路30分钟或每天走5000步”代替“每天多活动点”。

  ——懒得动脑

  研究表明,不爱用脑的人,容易过早出现记忆力衰退,老年时可能患上认知障碍。

  懒病支招:多和人探讨问题,看一些头脑风暴的题目,积极训练自己的思维。据日本的一项调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。


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