七种生活方式的改变 让你活到100岁

时间:2021-02-20

  在加拿大心血管会议上,加拿大心脏病专家克莱德博士说,只要保持以下7种健康的生活方式,不仅可以远离心脏病和中风,甚至可以远离一些其他的慢性疾病,包括癌症,90%的人可以活到90岁甚至100岁。

  美国西北大学费因伯格医学院的杨西博士说,“现在只有不到1/10的美国人遵循这七个步骤,我们现在开始要求大家严格执行。”他还敦促政府,要出台措施迫使食品制造商减少盐的添加,并在学校中引入禁烟和健康教育。

  七种生活方式的改变是:

  1.运动。运动可以提高4年的预期寿命,不参加运动的人,心脏病和中风的风险是参加者的2倍。

  2.经常检测胆固醇水平:高胆固醇会导致脂肪沉积在动脉中,增加患心脏病和中风的风险。低胆固醇患者能够增加10年或者更多的寿命。

  3.多吃蔬菜和水果:人们对这一条非常熟悉,但很难坚持。你要意识到的是,吃蔬菜和水果是最重要的一条长寿秘诀,所有人都适用。

  4.控制血压:高血压常被称为“无声的杀手”,因为它没有征兆或症状。通过了解和控制你的血压,你就可以减少高达40%的中风风险和高达25%的心脏病发作风险。

  5.保持体重。几乎2/3的英国人是超重或者肥胖的,这是心脏病和中风的主要危险因素,肥胖会减少4年寿命。

  6.预防和管理糖尿病:糖尿病会增加高血压、中风等多种疾病的风险。如果患有糖尿病,你也有活到100岁的可能,但前提是控制好血糖。

  7.绝不抽烟:一半的长期吸烟者过早死于与吸烟有关的疾病,包括心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦你不吸烟了,心脏病和中风的风险开始下降,15年后,你的风险几乎与不吸烟者一样低了。

徐晓宇)
热搜推荐

网站地图 博猫娱乐 天天斗地主游戏 yahu999亚虎娱乐官网
下载申博网站 太阳城集团官方网站 太阳城网址多少 申博138娱官网开户
dafa888 凯旋门娱乐官网登入 彩123六合彩 678娱乐开户直营网
亚虎娱乐网址 大三巴娱乐优惠活动 大三巴游戏 yahu999亚虎娱乐官网
真人游戏平台 希尔顿游戏连环夺宝 新世纪娱乐注册 亚虎娱乐游戏官网
8LJS.COM 133DC.COM S618Q.COM 505sj.com 697SUN.COM
XSB234.COM 555xsb.com XSB978.COM 8LJS.COM 729cw.com
617XTD.COM 519tt.com 318XTD.COM 307SUN.COM 984SUN.COM
193SUN.COM 678jbs.com 131PT.COM 555xsb.com 15s8.com